Veganlar Proteinsiz kalmayacaksınız ,Veganlar için protein kaynakları

Veganlar Proteinsiz kalmayacaksınız ,Veganlar için protein kaynakları


 


Atasam Atakum Tıp Merkezi Uzman Diyetisyeni İrem Tiryaki, Veganlar için Kaliteli Protein Kaynaklarını anlattı:


“Veganların sıklıkla duydukları cümleler;


Yeteri kadar beslenebiliyor musun?


Demir eksikliğin vardır şimdi?…..


Peki gerçek öyle mi bilimsel gerçeklere bir göz atalım…


Veganlar için kaliteli pek çok protein kaynağı bulunmaktadır. Günlük hareketlerine, aktivite düzeylerine , yaşlarına, kilolarına göre hazırlanan beslenme programları ile sağlıklı bir şekilde hayatlarına devam etmektedirler.


Veganlar için protein kaynakları:


1. Kurubaklagiller


1 porsiyon kurubaklagil (200 gram) 19 gram protein içerir.

İyi kaliteli bir protein kaynağıdır.

Kilo kaybetmek isteyen kişiler için de uygun bir tercihtir.


2. Kuru yemişler: Ceviz, badem, fındık, kaju fıstığı…

1 porsiyon (25 gram) 6 gram protein vardır.

Badem sütü, kaju sütü vb. yapılarak besin çeşitliliği sağlayabilirsiniz.


3. Tam buğday ekmeği / Çok tahıllı ekmekler

2 dilim ekmek (50 gram) 6 gram protein içerir.


Bizimle her zaman iletişime geçebilir. Merak ettiğiniz soruları bizlere sorabilirsiniz.

Sağlıkla kalın!”


Daha Fazlası İçin: 

Atasam Atakum Tıp Merkezi Uzman Diyetisyeni İrem Tiryaki


Veganlar Proteinsiz kalmayacaksiniz Veganlar icin protein kaynaklari



http://www.doktorumdanhaberler.com/haber-veganlar-proteinsiz-kalmayacaksiniz-veganlar-icin-protein-kaynaklari-5715.html