Uzman Diyetisyen İrem Tiryaki'den Anne Sütünü arttırmak için ipucları

Uzman Diyetisyen İrem Tiryaki’den Anne Sütünü arttırmak için ipucları


Atasam Atakum Tıp Merkezi Uzman Diyetisyeni İrem Tiryaki’nin anne sütünü artırmak için önerileri:


“Bebek beklerken, doğum yaptıktan hemen sonra, bebeğiniz büyürken ne kadar çok dış uyarılara maruz kaldığınızın farkında mısınız?


Doğum yaptığınız günleri şöyle bir hatırlayın. Daha gebe kaldığınızda sorular sorulmaya, geleneksel tariflerle bazen doğru, bazense doğru olmayan şekillerde yönlendirilmeye başlandınız. Etrafınızdaki pek çok kişi normal doğum mu, sezaryen mı diye sordu, sanki siz karar veriyormuşsunuz gibi…


Doğum yaptınız emzirdin mi? Ne kadar emzirdin? Kaç dakika oldu? Bebeği doyuramadın? Kendin ne yedin? Aman şu gıdayı ye süt yapar… gibi pek çok cümle duydunuz.


En keyifli olmanız gereken dönemlerde bebekle birlikte sizin de birçok yeni bilgi öğrenmeniz gerekirken, kaygıların içerinde nefes alamaz olduğunuz zamanlar oldu…


 


Bu yazıda size yeni doğum yapmış bir annenin sütünü arttırmak için neler yemesi gerekeni anlatmak istiyorum.


Doğum sonrası, normal veya sezaryen her ikisinde de doktorunuz artık yemek yiyebilirsiniz dediği andan ihtibaren katı gıda yemeye başlayabilirsiniz.


Yemek seçiminde dikkat etmek gereken iki önemli ayrıntı vardır,


1. Gaz yapmayacak gıdaları tercih etmek 2. Aşırı baharatlı kahvaltılık ve yemeklerden kaçınmak


Neden bu iki madde önemli; çünkü siz ne yerseniz bebeğinizde sizin sağladığınız anne sütü aracılığı ile bu besinlerden yararlanmış olacaktır. Gaz yapan yiyecekler (örneğin; lahana, pırasa, brokoli gibi) bebeğinizde gaz oluşumuna sebep olabilir. Aynı zamanda baharatlı yiyecekler (örneğin; sucuk, sosis gibi işlenmiş gıdalar) anne sütünde koku ve farklı aromalara sebep olabilir.


Yeni doğum yapmış anneler ne yemeli?


Anne sütünün en önemli kaynağı su!


Bol bol su için.


Günde 2.5- 3 litreye kadar su içebilirsiniz.


Rezene, anason, ıhlamur gibi bitki çaylarını içebilirsiniz.


Doğal, taze meyve sebze yemeye özen gösterin.


Doğum sonrasında bazen lohusa dönemlerinde annelerimiz kabızlık şikayeti yaşayabiliyorlar. Bu problemi yaşamamak için lifli beslenin.


Bol bol yeşillik yiyin.



http://www.doktorumdanhaberler.com/haber-uzman-diyetisyen-irem-tiryaki-den-anne-sutunu-arttirmak-icin-ipuclari-5738.html