Stres ve Tedavi Yöntemlerini anlattı

Stres ve Tedavi Yöntemlerini anlattı


Stres, vücudun çeşitli içsel ve dışsal uyaranlara verdiği otomatik tepkidir. Bireyin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması sonucu ortaya çıkar.


Tehdit ve zorlanmalar karşısında birey kendini korumaya yönelik bir tepki zincirini harekete geçirir ve  karşı karşıya kalınan tehdit veya tehlike ile baş etmemize yardımcı olan birtakım tepkilere neden olur. Bu duruma “stres tepkisi” veya “savaş ya da kaç” tepkisi denir.


Bir tehkike ile yüz yüze gelen kişi başa çıkamayacağına inandığı bu tehlikeden uzaklaşmaya çalışır, başa çıkacağına inandığı tehlike ile savaşır ve böylelikle yeni duruma uyum sağlar.


Stres tepkisi dikkatimizi arttırmaya, motivasyonomuzu yükseltmeye ve görevimize odaklanmamıza yardımcı olur. Genelde üzerimizdeki baskı azaldığında, vücut denge durumuna döner ve tekrar sakinleşmeye başlarız. Fakat sıkça stresli durumlar ya da olumsuz duygular yaşarsak, bu durum başa çıkma kabiliyetimizi zorlayarak bazı sorunlara yol açar. 


Stresin nedenleri


Strese neden olan durumlar ve baskılar stresör olarak bilinir. Günlük yaşam içerisinde çok sayıda stres etkeni mevcuttur.  Dış koşullar ve zorluklarv(önemli yaşam olayları ve günlük sıkıntılar) strese yol açabileceği gibi kendi düşüncelerimiz ve davranışlarımız da aynı şekilde stres yaratabilir veya gelecekteki stresli olaylara zemin hazırlayabilir.     


STRES BELİRTİLERİ: 

Bedensel Belirtiler: Hızlı nefes alıp verme, ağız kuruluğu, soğuk ve nemli eller, sıcaklık hissi, gergin kaslar, hazımsızlık, ishal, kabızlık, nedensiz yorgunluk, gerginlikten kaynaklanan baş ağrısı, yerinde rahat oturamama.


Psikolojik Belirtiler: Endişe, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, sinirlilik ya da kontrolsüzlük duygusu, kendini üzüntülü, kızgın ya da zaman baskısı altında hissetme.


Davranışsal Belirtiler: Uyku bozuklukları (çok uyumak, uykuya geçememek, uykunun bölünmesi gibi), iştah sorunları (aşırı yemek yeme ya da iştahsızlık), kaygı belirtisi davranışlar (tırnak yeme, saç yolma gibi), erteleme davranışı, bir işe başlayamamak ya da başlanan işi sürdürememek, insanlardan kendini soyutlamak, içe kapanmak, alkol ya da madde kullanımı. 


STRES TÜRLERİ


Akut stres; Kısa vadelidir ve yakın zamanda meydana gelen olayların baskısı ile ortaya çıkar.Yakın zamanda üzücü bir olay yaşama veya yaklaşan sınav takvimi stresi tetikleyebilir. Bu durumlar ortadan kalktığı zamanda stres azalarak ortadan kaybolacaktır.


Episodik akut stres; yaşamında sıkça stresli olaylara maruz kalan yahut sık sık akut stresler yaşayan kişiler episodik akut stres ile yaşarlar.


Sürekli olarak endişe duyan kişiler kendilerini bu tür stres ile karşı karşıya bulabilirler. Ayrıca yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına da neden olabilmektedir.


Kronik stres; diğerlerine göre daha fazla zarar verici dır. Devam eden yoksulluk veya mutsuz bir evlilik kronik strese neden olabilir. Stres etkeninden uzaklaşamadığında ve çözüm aramayı bıraktığında ortaya çıkar. Bazen, yaşamın erken dönemlerinde travmatik bir deneyimden kaynaklanabilir.


Kronik strese maruz kalınan durumlarda; 


Tekrarlı kas gerilmeleri, vücut ağrılarına ve sızılarına neden olabilir ve bu ağrılar omuzlarda, boyunda ve kafada ortaya çıkarsa gerilim tipi baş ağrılarına ve migrene neden olabilir. Mide barsak sisteminde reflü, ülser, şişme, bulantı, iştahsızlık, ishal ya da kabızlık, kardiyovaskülersistemde kalp krizi, hipertansiyon, felç, egzama, ürtiker/kurdeşen gibi cilt sorunları, astım ve bronşit gibi solunum hastalıklarının belirtilerinde artma, bağışıklık sisteminde de hasarlar oluşturur ve hastalıklarla mücadele etme yetisinde azalma, Metabolizmanın işleyişini olumsuz etkiler ve diyabet riskinin artmasına neden olur. 


Erkeklerde, testosteron hormonu ve sperm üretimini etkileyebilir, ayrıca ereksiyon bozukluğuna neden olabilir. Kadınlarda ise, menstrüel döngüde değişimler ve premenstrüel semptomların artmasına neden olabilir.


Stres, duygudurumu üzerinde de önemli değişimlere neden olur. Günlük yaşam sırasında, duygusal anlamda iniş ve çıkışlar yaşamak son derece normaldir, ancak, stres altındayken çok daha yorgun hissedebilir, duygusal değişimler yaşayabilir veya normalden daha sinirli hissedebiliriz. 


Stres, aşırı uyarılmışlığa  ve uyku bozukluğuna neden olabilir. Bu durum, odaklanmayı, dikkatinizi, öğrenme ve hafızanızı olumsuz etkiler, düşünce ve bellekle (unutkanlık gibi) ilgili klinik tablolar ortaya çıkabilir. 

Depresyon, kaygı bozuklukları, bağımlılıklar ve hatta obezite riskinde belirgin artış görülmektedir.


 


 



http://www.doktorumdanhaberler.com/haber-psikiyatri-uzmani-dr-birsen-kocamanoglu-stres-ve-tedavi-yontemlerini-anlatti-5707.html