Pandemide olumlu düşünmenin koruyucu etkisi var

Pandemide olumlu düşünmenin koruyucu etkisi var


 


 Pandemi döneminde artan strese bağlı panik bozukluğu, akut stres bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu gibi rahatsızlıklardan korunmada olumlu düşünme, hoşlanılan etkinliklere zaman ayırma ve sağlıklı ilişkileri online sürdürmenin etkisine işaret ediliyor.


 Herkesin pandemiye psikolojik tepkisi farklı


 


Pandemide ortaya çıkan psikolojik tepkilerin aşırı kaygı ve korkudan tamamen kayıtsız kalmaya, kadercilik anlayışına kadar çeşitlilik gösterdiğini belirten Aziz Görkem Çetin, insanların psikolojik yapısının da kişiden kişiye göre değiştiğini hatırlattı.


Bazı bireylerin psikolojik etkileri daha fazla ve uzun deneyimlerken bazı bireylerin de uyum gösterdiğini ve daha az kaygı yaşadığını söyleyen Aziz Görkem Çetin, salgınlarda yaşanan psikolojik etkileri şöyle sıraladı:


“Tedavisi devam eden bireylerin hastalanma korkusu nedeni ile sağlık merkezlerine gitmekten kaygılanmaları, hastalanma ve ölüm korkusu, işini kaybetme korkusu, hastalığa dair damgalanma ya da karantina altına alınma korkusu, sevdiklerine bulaştırma korkusu, izole olmaktan dolayı çaresiz, yalnız ve mutsuz hissetme gibi psikolojik etkiler görülebiliyor. Bu tarz sonuçları Covid salgını üzerine yapılan çalışmalarda da görebiliyoruz, bu durumun psikolojik etkilerinin olduğunu hatta bu etkilerin kısa süreli olmadığı da görülmektedir.”


En çok strese bağlı panik bozukluk arttı


 


Aziz Görkem Çetin, pandemi sürecinde en çok sorun yaşananhastalıklara ilişkin de bilgi verdi. Çetin, “Pandemi sürecinde daha çok pandeminin yarattığı strese bağlı panik bozukluk, akut stres bozukluğu, sağlık kaygısı, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve depresyon gibi rahatsızlıkların daha sık başvurduğunu söylemek mümkün. Bu süreçte pandemi nedeniyle ilk kez psikolojik destek alan bireyler olduğu gibi, daha önce tedavi alan bireylerinde şikâyetlerinin arttığı söylenebilir” diye konuştu.


Olumlu düşünmek çok önemli


 


Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin ruh sağlığını korumak için tavsiyelerini de şöyle sıraladı:


  • Pandemi haberlerine gereğinden fazla maruz kalınmamalı.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenip egzersiz yaparak psikolojik sağlamlığa katkıda bulunabilirsiniz.
  • Hoşlandığınız etkinliklere zaman ayırın.
  • Sağlıklı ilişkilerinizi online şekilde sürdürmeye çalışın.
  • Olumlu düşünmeyi sürdürün.
  • Her gün aynı saatte uyuyup uyanmayı hedefleyin.
  • Yatmadan önce elektronik cihazları kullanmayı bırakın.
  • Gündüz uyumaktan kaçının.
  • Çay ve kahve tüketiminize dikkat edin.
  • Gerginlik yaşadığınızda diyafram nefesi ile gevşemeye çalışın.
  • Olumsuz düşünceler yerine dikkatinizi iyi anlamda yönlendireceğiz faaliyetlere yoğunlaştırın.

 



http://www.doktorumdanhaberler.com/haber-pandemide-olumlu-dusunmenin-koruyucu-etkisi-var-5593.html