Olumsuz duygular size aşırı yemek yediriyorsa çaresi var!..

Olumsuz duygular size aşırı yemek yediriyorsa çaresi var!..


Öfke, üzüntü, yalnızlık, gerginlik, can sıkıntısı gibi negatif duyguları  kontrol etme isteğinin aşırı yemeyi ortaya çıkardığını belirten Atasam Atakum Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Birsen Kocamanoğlu,” Duygusal Yeme, kişiye verdiği geçici rahatlama hissi ile olumsuz duygudan kaçınmasını sağlar.” dedi.


Atasam Atakum Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Birsen Kocamanoğlu, Duygusal Yeme ile ilgili olarak şu bilgileri verdi:


 “Genellikle şekerli, karbonhidratlı  ve yağlı yiyecekler tercih edilir. Neyin ne kadar tüketildiginin, aslında bunun ne kadarına ihtiyaç olduğunun farkında olunmaz. Özellikle kilo verme girişimlerinde, yeme davranışının düzenlenmesinde duygusal yemenin önemi giderek artmaktadır. Yemek yeme ihtiyacı hissederken bu ihtiyacın fizyolojik açlık veya duygusal temelli açlık olup olmadığını belirlemek önemlidir.


Duygusal Açlık; Aniden ortaya çıkar, üzücü bir duyguya eşlik eder, belli bir yiyeceği yemek istersiniz ve yalnızca o yiyecek ihtiyacınızı karşılar, hemen yemek istersiniz, tok olsanız da yeme ihtimaliniz fazladır, yedikten sonra suçluluk hissedersiniz.


Fiziksel Açlık; Yavaş yavaş ortaya çıkar, fiziksel ihtiyaçtan ortaya çıkar,  farklı yiyeceklere açıktır, bekleyebilir, erteleyebilirsiniz, doyduğunuz zaman durma ihtimaliniz yüksektir, kendinizi kotu hissetmenize sebep olmaz.


Nasıl başa çıkabiliriz?


Yemek yememize neden olan tetikleyici duygulara dair farkındalığımızı arttırarak olumsuz duygularımızı bastırmak yerine ifade etmeyi ve onlarla baş etmeyi öğrenmek duygusal yemeyi önlemenin nerdeyse tek yoludur. 


Gerektiğinde psikiyatri uzmanından yardım almaktan çekinmemeliyiz.



http://www.doktorumdanhaberler.com/haber-olumsuz-duygular-size-asiri-yemek-yediriyorsa-caresi-var-5583.html