Pazar , Mayıs 19 2019
Home / Doktor tavsiyesi / Obezite nasıl önlenir?

Obezite nasıl önlenir?

Obezite nasıl önlenmeli, obeziteyi önlemek için, obezite önleme yolları, obezite hastalığını önlemek için ne yapmalı, obeziteyi nasıl önleriz, obezite nasıl engellenir, obezite ile nasıl mücadele edilir aşırı şişman olma hastalığı…

Obezite nasıl önlenmeli, obeziteyi önlemek için, obezite önleme yolları, obezite hastalığını önlemek için ne yapmalı, obeziteyi nasıl önleriz, obezite nasıl engellenir, obezite ile nasıl mücadele edilir aşırı şişman olma hastalığı olarak bilinen obezite, günümüzde artan bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkmaktadır. Obezite hastalığından korunmak, obeziteyi önlemek için pek çok hususa dikkat etmeniz, yaşam kalitenizi arttırmanız gerekiyor. Aksi durumda birçok insanın başına bela olan obezite sizinde sorununuz olabilir.

Besinlerle alınan enerji miktarının, metabolizma ve fizik aktivite ile tüketilen enerji miktarını aşması sonucunda görülen obezite hastalığında beslenmek ve egzersiz yapmak çok önemlidir. Ancak hem egzersiz hem de beslenme düzenli olmalı, sağlıklı beslenme alışkanlığı edinilmelidir. Obeziteyi önlemek, obezitenin önüne geçmek için fiziksel aktivitelerini arttırmalısınız. Düzenli uyku uyumakta obeziteyi önlemenin yolları arasındadır. Çünkü uyku düzeni bozulduğu zaman metabolizma hızında da değişiklikler oluyor ve bu durum sonucunda da kilo problemleri meydana geliyor.

Ev hanımları mümkün oldukça obeziteye yakalanmamak için ev işlerine ağırlık vermeli, ev içinde dolaşmalı, kumanda uzağa konulmalı ve kanal değiştirileceği zaman kalkıp alınmalıdır. Bu tür küçük uygulamalar hareket kapasitesini arttırır ve obezitenin önlenmesini sağlayabiliyor. Yüksek katlarda oturanlar asansör yerine merdivenleri kullanmalı, yürüyecek gidilebilecek yerlere yürünmeli, oturduğunuz yerden kas çalışması yapmalısınız.

Vakti olanlar mutlaka düzenli olarak açık hava yürüyüşleri yapmalıdır. Yüzme, koşu, spor etkinlikleri veya spor salonlarına gitmekte obeziteyi önleme yöntemleri arasındadır. Aşırı yağlı yemeklerden, abur cuburdan, dışarıda yemek yeme alışkanlığından kendinizi men edin. Yemek yedikten 30-60 dakika sonra mutlaka yürüyüş yapın. Aşırı şekerli ve gazlı içeceklerden, unlu mamullerden, tatlılardan uzak durun.

 

Sagliksiteniz.Com

Check Also

AORT yetmezliği nedenleri

Nefeste darlık, yorgunluk ve sürekli halsizlik, iş yaparken çok çabuk yorulma ve ansızın başlayan kalp …

120*600 120*600