Diyetisyen Selin Ceylan Ardanuç : Anne Sütünü Arttıran Besinler

Diyetisyen Selin Ceylan Ardanuç : Anne Sütünü Arttıran Besinler


Anne sütü bebekler için mucizevi özelliktedir ve bebeğe ihtiyacı olan tüm besinleri ilk 6 ay tek başına sağlar.


 


Atasam Atakum tıp merkezi  diyetisyeni Selin Ceylan Ardanuç’un anne sütünü artırmak için önerileri :


Annelik çok özel bir süreç. Anne sütü ve emzirme de bu süreci belki de en özel kılan şeylerden…Tıbbi olarak üretilen hiçbir mama anne sütünün yerini tutamıyor ancak anne sütünün olmadığı durumlarda bebekler formül sütlerle beslenebilmektedir. Anne sütü içeriğinde su, protein, laktoz, yağda ve suda eriyen tüm vitaminler, yenidoğanın böbrekleri ile uyumlu olacak miktarda mineraller, sağlıklı yağ asitleri, sinir sistemi gelişimini sağlayan galaktolipitler,sindirime yardımcı enzimler ve büyüme faktörü bulunur. Aynı zamanda içeriği dinamik, bebeğinizin ihtiyaçlarına göre kendini değiştirebilir ve tüm annelerin sütü bebeğine özeldir.


Bebeğinize ilk 6 ay sadece anne sütü vermek bebeğinizin tüm ihtiyaçlarını karşılar. İlk 6 ay anne sütü alan bir bebeğe su bile vermeniz gerekmiyor. 6 aydan sonra ek gıdaya geçiliyor ancak bebeğinizin ilk 2 yılında anne sütü vazgeçilmez. Yani ek gıdaya geçilen 6.aydan itibaren 2 yaşa kadar anne sütü+ek gıda şeklinde ilerlenmeli.


Peki hangi besinler anne sütünü arttırır?


 Emzirme sürecinde maximum süt verimi için neler yapmalıyız?


Yeni doğum yapmış her kadın sanırım anne sütünü arttırmanın yollarını araştırır. Öncelikle şunu söylemeliyim ki hiçbir besin bebeğinizle temasınız kadar sütünüzü arttırmaz. Sütü üreten hormon Prolaktin hormonu, sütün meme başına gelmesini sağlayan hormon ise sevgi hormonu olarak da bilinen oksitosin hormonudur. Oksitosin hormonu siz bebeğinizle temas ettiğinizde salgılanır ve böylece sütün meme başına gelmesi uyarılır. Bu yüzden;


1. Bebekle sık temas sütünüzü arttırır, onu kucağınıza alın, öpün, koklayın,sarılın. Bu hem size hem bebeğinize çok iyi gelecek.


2. Emzirmeye yılmadan,usanmadan devam etmek: Meme başı her uyarıldığında süt salgısı devam eder.


3. Her iki memeden de emzirmek: Gergin ve tam boşalmamış memede salgı durur.


4. Stresten ve huzursuzluktan uzak durmak en önemli faktörlerin başında gelir. Anne ne kadar huzurlu, dinlenmiş ve rahat olursa sütü o kadar artar.


5. Bu dönemde sizi aşağı çeken, sütünüzün bebeğinize yetmediğini söyleyen,mamaya başlamanız konusunda size baskı yapan herkesten koşarak uzaklaşmak… Bu konuda yalnızca bebeğinizi takip eden hekiminizin önerilerini dinlemek.


6.Bol sıvı tüketimi: süt salgısını arttıran en önemli şey yeterli sıvı tüketimidir.


7. Rezene çayı: Yapılan araştırmalara göre rezene anethol, dainethole, photoanethole bakımından zengindir ve bu sayede prolaktin üretimini teşvik ederek anne sütünü arttırır.


8. Yulaf


9. Dereotu, ıspanak, maydanoz, roka, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler


10. Susam, tahin


11. Çemen otu


12. Çörek otu


13. Kimyon


14. Kuru yemişler


15. Beyaz üzüm


16. Kahverengi pirinç


17. Kırmızı pancar


Son olarak toplumsal inanışın aksine tatlı ve bol şekerli şerbetlerin süt üretimine hiçbir katkısı yoktur ve fazla tüketimi size ve bebeğinize zarar verir.Bu yüzden bu dönemde aşırı tatlı ve şeker tüketiminden kaçınalım.


Sevgili anneler unutmayın mucize sizde! Siz iyi olun ki bebeğiniz de iyi olsun…


 


 


                                                                                                              Dyt. Selin CEYLAN ARDANUÇ


                                                                                                              Atasam Tıp Merkezi/Atakum


 


 



http://www.doktorumdanhaberler.com/haber-diyetisyen-selin-ceylan-ardanuc-anne-sutunu-arttiran-besinler-5944.html