kurutulmus-bitkiler

Antioksidan nedir? Hangi bitkilerde bulunur?

kurutulmus-bitkiler

Antioksidanlar, serbest radikallerin enerjilerini alan ve vücuda verecek­leri zararı azaltan moleküllerdir. Onların vücutta olumsuz etkilere yol açmalarını önlerler.

Antioksidanlarm yararlı etkilerinin görülebilmesi için vücut sıvılarında belli oranlarda bulunmaları gerektiği ifade edilmektedir. Antioksidanlardan yana zengin bir diyetin bu açıdan önemi çok büyüktür. Serbest radikallerin oluşmasının engellenmesi, taze sebze, meyve ağırlıklı den­geli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli dinlenme, toksinlerden uzak kal­mak, kısıtlı alkol, minimal protein kullanmanın yararı olacağı belirtil­mektedir.

ANTIOKSİDAN BİTKİLER, VİTAMİNLER VE MİNERALLER

Son dönemde antioksidanlarm etkilerinin önemli olduğu anlaşılmıştır. Sağlıklı yaşam anlayışı içerisinde günlük beslenmelerinde antioksidanlar açısından zengin bir diyet önem kazanmıştır. Yeşil çay, biberiye, A, C, E, B2 vitaminleri, Coenzyme Q-10, alıç çiçeği ve meyvesi (Crataegus monogyna), zerdaçal (Curcuma longa), ginkgo (Ginkgo biloba), çoban üzümü (Vaccinium myrtillus), üzüm çekirdeği (Vitis vinifera), selen­yum, çinko antioksidan etkileri ön plana çıkan ve son dönemde dünya­da çeşitleri formları halinde (çay, kapsül vb.) kullanılan ürünlerdir.

havvalar.com

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir