Суббота , 18 января 2020
Home / Новости / Сколько нужно проходить в день? | Здоровая жизнь | Здоровье

Сколько нужно проходить в день? | Здоровая жизнь | Здоровье


Лучший вид физической активности — это ходьба, утверждает ВОЗ и даёт рекомендации по оптимальной ежедневной пешей нагрузке.

Если человек делает менее 5 тысяч шагов в день и при этом дополнительно не занимается спортом, его образ жизни можно считать сидячим. Те, кто проходит от 5 до 7,5 тысячи шагов в день, ведут малоэффективный образ жизни. Делаете от 7,5 до 10 тысяч шагов в день — значит, ведёте отчасти активный образ жизни. Ну а если проходите 10 тысяч и более шагов ежедневно, можете с гордостью называть свою жизнь активной. Впрочем, даже получасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, риск смерти от них — в 3 раза.


Source link

Check Also

Советы от Роспотребнадзора: 9 способов снизить опасность сотового телефона | Здоровая жизнь | Здоровье

Мобильники упрекают в том, что они повышают риск развития рака и других заболеваний (в частности, …

160*600 120*600