Пятница , Ноябрь 22 2019
Home / Новости / От сауны до пробежки. 5 способов вывести лишнюю жидкость из организма | Здоровая жизнь | Здоровье

От сауны до пробежки. 5 способов вывести лишнюю жидкость из организма | Здоровая жизнь | Здоровье

Если отёки не являются следствием какого-либо заболевания, справиться с ними не так уж  и трудно. Разберёмся, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Наш эксперт – диетолог Елена Раликова. 

Разгрузочные дни

Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы вы ели продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама». Удивительно, но пить в такие дни нужно много – не менее 2 литров воды. А вот порции еды должны быть небольшими. Перерыв между приёмами пищи – 2–3 часа. При соблюдении этих правил избавиться от накопленной воды можно всего за день.

Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде. Хороша и кефирно-творожная разгрузка. В день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира низкой жирности.

Травы и настои

В борьбе с отёками хорошими помощниками станут лекарственные травы. Их отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет. Главное – убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара.

Чтобы приготовить полезный настой, 1 столовую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимайте по полстакана настоя утром и в обед за 20 минут до еды.
А можно приготовить ромашковый чай и пить его по утрам вместо обычного чая или кофе. 20 граммов сухих цветков ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут.

Спортзал и пробежка

Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма. Но не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. Начинать тренировку лучше с простых упражнений – круговых махов руками, подъёма ног.

Полезные продукты

Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зелёный чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В его зёрнышках содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует выведение жидкости. Также справиться с отёками помогают фрукты, овощи, гречка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.

Баня и сауна

Эти процедуры помогают вывести лишнюю жидкость с потом. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделает процедуру полезнее и приятнее.


Source link

Check Also

Эстетический вопрос. В Москве появилась женская школа пластической хирургии | Здоровая жизнь | Здоровье

В городской клинической больнице № 13 Департамента здравоохранения Москвы открывается бесплатная Школа эстетической гинекологии для …

160*600 120*600