«Крепкий иммунитет защищает голос». Фониатр — о здоровье связок | Здоровая жизнь | Здоровье 1

«Крепкий иммунитет защищает голос». Фониатр — о здоровье связок | Здоровая жизнь | Здоровье

Работа с голосом крайне важна. Причем сегодня она выходит на первый план не только у профессиональных дикторов, актеров и певцов. Красивый и четко поставленный голос нужен и многим современным руководителям и бизнесменам. Поддержать голос и настроить его на нужный уровень помогут специальные упражнения, а также профилактика болезней. О том, как надо работать с голосом, чтобы он звучал хорошо и ровно, а также, что именно надо учитывать, чтобы была возможность сохранить его в норме даже в сезон простуд, АиФ. ru рассказал врач-оториноларинголог, профессор кафедры академического сольного пения и оперной подготовки Краснодарского государственного института культуры Лев Рудин.

Лев Рудин.
Лев Рудин. Фото: из личного архива

АиФ.ru: Лев Борисович, насколько для человека важен голос? Надо ли его развивать или достаточно жить с тем, что дано природой?

Лев Рудин: Голос является средством коммуникации для людей. Он озвучивает нашу речь. Правда, он немножко отходит на второй план по важности в коммуникативном процессе, потому что первое место у нас занимает речь. Но речь, лишенная голоса, — это же шепот. И, естественно, в таком случае, если будем все шептать, мы не будем тогда друг друга узнавать. Наша речь не будет иметь оттенков, какой-то фразировки. Именно голос во многом обогащает нашу речь в обычной бытовой коммуникации. Если человек просто использует голос в быту, его профессия не связана с голосом и он особенно активно ни с кем не коммуницирует, то вряд ли он будет развивать свой голос и делать его более качественным, красивым, станет добавлять какие-то другие характеристики. А если человек более или менее публичен (или не публичен, но голос является орудием его труда: он лектор, руководитель, учитель или тем более вокалист, актер), то ему придется работать над собой. Если взять просто людей, которые занимаются такими видами деятельности, как педагогика, преподавание, адвокатура, у которых бывают частые выступления и более или менее активная коммуникация, то, конечно, в таком случае голосовые возможности желательно улучшать. От этого будет во многом зависеть успех дальнейшей деятельности. Сейчас очень востребована риторика, постановка речи в таких профессиональных специальностях, как банкиры, предприниматели, адвокаты, которые имеют публичные выступления или коммуникацию с партнерами, с клиентами. 

«Крепкий иммунитет защищает голос». Фониатр — о здоровье связок | Здоровая жизнь | Здоровье 2
Фото: pixabay.com

— Есть ли какая-то гимнастика, позволяющая улучшить качественные характеристики голоса? 

— Безусловно. Этим занимаются педагоги по сценической речи, по технике речи. Ведь это слаженная определенная методология, требующаяся и для развития резонаторов, и для улучшения артикуляции, и для развития дыхания, фразировки. Все делается с помощью целого комплекса специальных упражнений, это длительный и кропотливый процесс. Многие знают такое упражнение, как набить рот орехами и пытаться декламировать. Это нужно для расслабления мускулатуры, чтобы убрать мышечные зажимы, артикуляционные, которые очень мешают и резонансу, и полетности голоса. Можно использовать и вариант с пробкой: например, ставить пробку от бутылки на резцы и с ней пытаться артикулировать, чтобы снять ненужные зажимы мышечные.

— Сколько времени уходит на такие занятия? 

— Это же выработка рефлексов мышечных, т. е. это нужно перевести упражнение в разряд автоматизма, поэтому должно быть повторение одного и того же многократно. На таком повторении и основаны как вокальная, так и речевая подготовка. Наверное, совершенству пределов нет, тут можно заниматься бесконечно, вокалисты, например, упражняются годами. Во многом длительность занятий зависит еще от индивидуальных способностей ученика: насколько развит слух, насколько развиты голосо-речевые координации, потому что педагог показывает, а ученик делает. И от того, насколько ученик улавливает, что можно сделать и какие звуки правильные нужно издать, зависит успех занятий и их длительность. Здесь никто и никогда не устанавливает никаких сроков. Год точно позаниматься надо.

— В сезон простуд актуальным становится вопрос различных воспалений носоглотки. Насколько они влияют на голос? 

— Если воспаление начинается в носу или глотке, его либо можно вовремя купировать, либо уже оно пойдет распространяться дальше на гортань и трахею. Многие у нас нередко ходят на работу больными, заражают других, но при этом еще делают хуже и себе. Потому что воспалительные процессы в носоглотке зачастую распространяются по всем ЛОР-органам. Если при этом еще и повышена голосовая нагрузка, то этот воспалительный процесс «помогает» тому, чтобы все сползло ниже, распространилось на гортань или трахею. Голосовая нагрузка в данной ситуации выступает как провоцирующий фактор. На этом фоне развивается ларингит или ларинготрахеит, и голос отшибает вообще. Осиплость возникает только тогда, когда в воспалительный процесс вовлекаются голосовые складки гортани, т. е. средних дыхательных путей. 

«Крепкий иммунитет защищает голос». Фониатр — о здоровье связок | Здоровая жизнь | Здоровье 3

— Что надо учитывать, если голос пропал? Какая первая мера помощи самому себе?

— Надо сразу же замолчать. В реальности это мало кто соблюдает, также сложно бывает уговорить пациентов уйти на больничный, чтобы отсидеться дома. Далеко не все понимают, что если взять листок нетрудоспособности, то все может пройти за 3-5 дней. А если вы продолжаете ходить на работу, то заметно удлиняете сроки реабилитации. При этом, когда голос отшибает окончательно, работать уже все равно невозможно.

— Насколько для голоса важен крепкий иммунитет?

— Конечно, крепкий иммунитет помогает защитить голос. Заниматься надо профилактикой в межэпидемический период, это позволит укрепить иммунитет. Понятно, что даже при хорошем иммунном ответе все равно нет гарантий, что вы не заболеете, но заболевание пройдет легче и быстрее. И если воспаление есть в носу, то оно тут и останется, а не распространится по всему организму. Для этого мы, соответственно, рекомендуем использование различных иммунокорригирующих препаратов, которые способствуют укреплению защитных сил.

Кстати:

Сегодня есть огромное количество препаратов для стимуляции иммунитета. Одним из ярких представителей этой группы препаратов является Ликопид® 1мг, доказавший свою эффективность более 20-летним опытом применения. Механизм его действия хорошо изучен докторами и в наибольшей степени приближен к процессу естественной иммунорегуляции. Его можно рекомендовать и детям с 3 лет, и взрослым при хроническом воспалительном процессе (хронические тонзиллиты, хронические ларингиты). Ликопид® 1мг — активный иммунокорректор, который способствует снятию воспалительного процесса, стабилизации. Также он широко применяется для профилактики, например, обострения хронического тонзиллита, профилактики и снижения сезонной заболеваемости ОРЗ, частоты обострения хронических заболеваний ЛОР-органов, верхних и нижних дыхательных путей.

«Крепкий иммунитет защищает голос». Фониатр — о здоровье связок | Здоровая жизнь | Здоровье 4Ликопид® 1 мг также повышает эффективность противомикробных препаратов, отмечается синергизм в отношении противовирусных и противогрибковых препаратов, что способствует процессу выздоровления.

Важно помнить, что лекарственные препараты должны назначаться по согласованию с врачом. Ведь нужно оценить противопоказания, индивидуальную непереносимость.

Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация со специалистом.

На правах рекламы


Source link

Check Also

Правда, что США скупили все лекарства от COVID-19? | Все о коронавирусе | Здоровье

Правда, что США скупили все лекарства от COVID-19? | Все о коронавирусе | Здоровье

Правда, что США скупили все лекарства от COVID-19? | Все о коронавирусе | Здоровье Правда, …