9 лучших продуктов питания для здоровых зубов

9 лучших продуктов питания для здоровых зубов


Уход за полостью рта — это нечто большее, чем чистка зубов и использование зубной нити. В список полезных привычек обязательно включите правильный рацион, который следует насытить этими продуктами.

Сыр. Отличная новость для любителей сыра — это прекрасный продукт для борьбы с кислотной эрозией эмали. Каждый раз, когда вы употребляете хлеб, сладости, цитрусовые или газировку, зубы подвергаются воздействию кислоты. А если после этого вы съедите маленький кусочек сыра, то её негативное влияние будет нейтрализовано.

Рыба. Крайне важно получать достаточно кальция с питанием, чтобы защищать зубы и дёсны. Но наш организм не может получить весь необходимый ему кальций, если вы не проводите достаточно времени на солнце. Жирная рыба вроде форели или сельди — фантастический источник витамина D, полезный для зубов и дёсен.

Апельсины. Попадание этих фруктов в наш список кажется странным. Однако в апельсинах имеется витамин C, который укрепляет кровеносные сосуды и соединительную ткань, замедляя прогрессирование болезней десен из-за их воспалений. Помните, что после употребления цитрусовых чистить зубы можно не ранее чем через полчаса.

Вода. Слюна состоит на 99,5% из воды. Обезвоженность обедняет слюну, а это крайне вредно для полости рта. Чем больше слюны во рту, особенно после приёма пищи, тем это полезнее.

Фрукты и овощи. Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки очищают зубы также, как зубная щётка и стимулируют выработку слюны, так как они требуют дополнительного пережевывания.

Сельдерей. Сельдерей следует выделить их категории овощей с высоким содержанием клетчатки. Это прекрасный суперпродукт, который очищает зубы каждым кусочком. Он требует энергичного пережевывания, которое способствует выделению большого количества слюны.

Лук. Кому-то не понравится сырой лук, но его можно использовать в качестве приправы для салатов или даже жаркого. Он уничтожает вредные бактерии во рту, так и в организме в целом.

Зелёный и чёрный чай. В этих напитках содержатся полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями, вызывающими зубной налет, убивая или подавляя их. Это делает чай отлично выборам во время и после еды.

Шоколад. Да, вы не ослышались — шоколад! При условии, что он содержит менее 70% какао-бобов и является горьким. Конечно же, его нужно есть в умеренных количествах. Темный горький шоколад является суперпродуктом для зубов из-за соединения под названием CBH, которое, как было доказано, помогает укрепить зубную эмаль, делая зубы менее восприимчивыми к кариесу



https://www.med2.ru/story.php?id=124286

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *