Болезни

8 самых полезных продуктов летом

Уже очень скоро весенние холода сменятся летним зноем, и мы столкнемся с необходимостью защищаться от палящего солнца. Эксперты назвали 8 летних суперпродуктов, которые не только охлаждают организм, но и защищают от расстройств желудка.

1. Огурец. Один из самых полезных в плане естественного охлаждения организма овощей огурец обладает невероятным увлажняющим действием. А летом мы должны следить за этим показателем организма.

2. Арбуз. Ещё один потрясающий источник воды, который увлажняет организм и защищает от перегрева. Особенно полезно, если вы немного поддержите арбуз в холодной воде и дадите ему охладиться.

3. Персики. Когда-то выращенный в Китае фрукт — прекрасный сезонный инструмент охлаждения. В персиках имеются витамины A и С, способствующие здоровью кожи, всего 35-50 калорий в одном плоде, что делает их отличным десертом для находящихся на диете.

4. Яблоки. Идеальная закуска, которая не только охлаждает, но и насыщает. В одном яблоке 4 г клетчатки и всего 95 калорий. Но клетчатка эта растворимая, которая приглушает чувство голода и помогает худеть.

5. Ананас. Вместе с бананом, шпинатом, капустой и огурцом ананас — это великолепный ингредиент для смузи. Все эти фрукты и овощи охлаждают, поэтому их можно смешивать. Но ананас — единственный известный источник фермента бромелайна, снижающего воспаления в организме.

6. Листовая зелень. Шпинат и капуста — питательные продукты для помощи организму. В зелени много воды, она легко усваивается, значит, организму не нужно много работать и нагреваться для её переваривания.

7. Лимон. Этот цитрус охлаждает организм и способствует детоксикации. Если вам не нравится пить просто воду для увлажнения, то добавляйте в неё лимонный сок.

8. Кабачки. Великолепная разновидность тыкв, цвет которых варьируется от желтого до темно-зеленого. Они не только содержат витамин C и важные фитонутриенты, но и являются отличным источником марганца, защищающего тело от свободных радикалов. А это особенно важно в летние месяцы, при сильном воздействии солнечных лучей.


https://www.med2.ru/story.php?id=119058

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button