Шведский врач Матс Халльдин назвал нелекарственные способы снизить давление

Шведский врач Матс Халльдин назвал нелекарственные способы снизить давление


По словам врача Матса Халльдина (Швеция), снижение высокого давления обеспечивает защиту от инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности и деменции.

В интервью изданию Expressen врач сообщил, что если верхний уровень артериального давления составляет 140-160, а нижняя граница приближается к 100, его необходимо снижать. На этой стадии гипертоническая болезнь поддается коррекции нелекарственными методами, и шведский специалист назвал наиболее эффективные способы.

Движение. По словам врача, не обязательно ставить спортивные рекорды –

«получасовые прогулки раз в день позволяют снизить риск развития гипертонии».

Также Матс Халльдин посоветовал чаще подниматься пешком по лестницам.

Защита от стресса. Специалист подчеркивает, что умение расслабляться необходимо для поддержания здоровья сосудов и сердца.

«Иногда следует выключать телефон, компьютер и телевизор, чтобы избежать лишних переживаний», — говорит эксперт.

Сон. Матс Халльдин рекомендует ежедневно спать не менее 7 часов.

Рацион.Питание не должно создавать проблему лишнего веса, непосредственно повышающего риск гипертонии. Что советует шведский врач для снижения давления:

контролировать размер порций,

питаться по принципу средиземноморской диеты: есть блюда с использованием оливкового масла, бобовых, рыбы, овощей и фруктов,

есть как можно меньше полуфабрикатов, колбасных изделий,

контролировать количество насыщенных жиров,

меньше солить.

Отказ от вредных привычек. В первую очередь, следует отказаться от сигарет и злоупотребления алкоголем.



https://www.med2.ru/story.php?id=121678

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *