Названы типичные ошибки людей, пытающихся похудеть

Названы типичные ошибки людей, пытающихся похудеть


Как худеть так, чтобы лишние килограммы не возвращались.

Многие люди, когда хотят избавиться от лишнего веса, допускают много ошибок в питании. И так вредят своему здоровью.

Нутрициолог Светлана Никитчук назвала три самые распространенные ошибки при похудении.

Монодиеты

Таких диет много в интернете – нужно оставить в рационе только гречку, кефир или яблоки.

«Это не имеет ничего общего с правильным питанием! Просто запомните это как аксиому! Любая монодиета – это сильный стресс для организма», – рассказала врач.

После окончания такой диеты потерянные килограммы вернутся, а еще могут добавиться новые. Дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма, не добавляет здоровья.

Исключение из рациона целых групп продуктов без веских оснований

По словам Светланы Никитчук, чаще всего «воплощением зла» объявляют молочке, сахар, глютен и превентивно отказываются от их употребления.

Это грозит не только дефицитами, но и развитием реальной, а не выдуманной непереносимости,

– сказала врач.

Советы от нутрициолога:

если у вас нет подтвержденной лактазной недостаточности, то вам можно употреблять молочные продукты

если нет аллергии на глютен, диагностированной врачом-аллергологом, то вам можно зерновые и мучные продукты

если вы придерживаетесь нормы потребления сахара, он вам не повредит

Обезжиренные продукты

Жиры – это враг №1 в представлении многих людей, которые худеют. Но нашему организму они нужны. Если есть их недостаток, то волосы станут ломкими, а кожа – сухой.

В обезжиренных продуктах часто добавляют крахмал для стабилизации и объема, а еще ароматизаторы и подсластители. Без них обезжиренный творожок, например, вы не захотите. Поэтому лучше выбирать продукты средней жирности (творог – 4 – 9%, молоко и кефир – 2,5 – 3,2%),

– посоветовала Светлана Никитчук.

Поэтому она подытожила, что надо есть все, но помнить о мере.

Главное – это, чтобы ваше питание было сбалансированным, тогда ни кусочек торта раз в неделю, ни стакан молока не принесет вам вреда,– добавила врач.



https://www.med2.ru/story.php?id=120785

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *