Моральная усталость: названы причины возникновения и способы борьбы

Моральная усталость: названы причины возникновения и способы борьбы


Когда до депрессии — один шаг.

Моральная усталость это состояние полной угнетенности человека, которое приводит к отсутствию интересов, апатии, необоснованным претензиям к себе и необъективной самооценке.

Такое состояние опасно постепенным невротическим расстройством. Моральная усталость, это узкий аспект психологической усталости, на которую также влияют и факторы угнетающие психику человека.

Что влияет на возникновение моральной усталости

регулярные унижения

недооценка начальства

социальное неравенство

назойливые мысли и тревожность

рутинная работа

Морально устать может и маленький ребенок и взрослый человек. Очень часто находясь в подобном состоянии, человек сам начинает разрушать свою личность, становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка, неуверенность, обида на жизнь, все это ведет к потере интереса к жизни.

Признаки моральной усталости:

отсутствие получения удовольствия от ранее радостных и привычных занятий

нежелание что-то делать на фоне потери интереса

постоянные претензии к себе

тревожное расстройство

подавленное настроение

перепады настроения, раздражительность

проблемы со сном

плаксивости, депрессии, истериках

отсутствие аппетита

тахикардия

слабость

головная боль, снижение иммунитета

Как помочь себе?

учитесь решать внешние и внутренние конфликты по мере возникновения, не копите их

душу лечат впечатлениями. Меняйте обстановку, посещайте экскурсии, развлекательные мероприятия, путешествуйте

занимайтесь спортом, гуляйте, дышите воздухом

новое хобби — способно отвлечь от повторяющихся негативных мыслей

не требуйте от себя слишком многого, просто оставляйте себе в покое

хорошо питайтесь и высыпайтесь



https://www.med2.ru/story.php?id=121173

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *