Болезни

Лучшие продукты питания против морщин

Здоровье и молодость нашей кожи зависят, в том числе, и от рациона. Вот 7 мощных продуктов питания, которые задерживают появление морщин.

Брокколи. Удивительный источник витаминаС, являющегося мощным антиоксидантом. С возрастом мы вырабатываем меньше коллагена, поддерживающего кожу, и именно поэтому нам нужен витамин С для стимуляции выработки этого белка. А одним из лучших его поставщиков является брокколи.

Миндаль. В орехах различное количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Миндаль богат витамином Е — ещё одним антиоксидантом, который является частью естественной системы защиты кожи. Этот орех можно есть сырым или жарить и добавлять в йогурт или овсяную кашу.

Батат. Сладкий картофель богат бета-каротином. Это каротиноид, эффективный против морщин. Бета-каротин повышает естественную защиту кожи от солнца и защищает её от повреждений. Употребление сладкого картофеля обеспечивает сияние кожи.

Томатный соус. В помидорах содержится ликопин — ключевой каротиноид, обеспечивающий защиту от солнечных лучей. Им нельзя заменить солнцезащитный крем, но томатный соус обеспечивает дополнительную защиту от рака кожи.

Творог. Богат белками — питательными веществами, которые необходимы для выработки коллагена. Кроме того, здоровый микробиом кишечника, содержащий триллионы хороших бактерий, помогает управлять воспалительной реакцией организма.

Лосось. Жирная рыба содержит незаменимые кислоты Омега-3. Они уменьшают уровень воспалений и улучшают внешний вид.

Тёмный шоколад. Содержит флавоноиды какао — полифенолы, являющиеся мощными антиоксидантами. Они питают кожу и защищают её от повреждений.


https://www.med2.ru/story.php?id=119018

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button