Диетолог рассказала, какие продукты защищают кожу от солнца

Диетолог рассказала, какие продукты защищают кожу от солнца


Летом нужно уделять особое внимание защите кожи от интенсивного солнечного ультрафиолетового излучения. Систематическое использование специальных защитных кремов — разумный способ, но не единственный. Диетолог Айше Гюль Гювер назвала продукты питания, которые помогут организму поддержать здоровье кожного покрова в жару.

Для того, чтобы затормозить старение кожи, нужно отказаться от чрезмерного употребления продуктов с повышенным содержанием жиров и сахара, плюс, не стоит есть пережаренное мясо. Важно подбирать продукты с высоким содержанием антиоксидантов, в частности — глутатиона. «В этом плане хороши серосодержащие продукты, в которых есть аминокислоты-предшественники глутатиона. Это брокколи, редис, руккола, репчатый лук, чеснок, индейка, красное мясо, курица, рыба», — отметила специалист.

Диетолог добавила, что вода, которая поступает в организм вместе с едой, увлажняет тело эффективнее, чем просто вода. Соответственно, летом следует употреблять больше фруктов и овощей. Клубника, персики, арбузы, томаты, апельсины, кабачки, огурцы, салат-латук — все это не только источники витаминов и минералов, но и источники воды.

Тело нуждается в меланине — это соединение придает цвет глазам, волосам и коже. Для того, чтобы организм эффективно синтезировал меланин, нужно употреблять листовые зеленые овощи, а также овощи и фрукты темного цвета — свеклу, черешню, чернику, артишоки, клубнику, и так далее. Полезно есть темный шоколад, жирную рыбу, сыр и яйца.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины



https://www.med2.ru/story.php?id=121113

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *