Диетолог Разумовская назвала способы похудеть без спорта

Диетолог Разумовская назвала способы похудеть без спорта


По словам эксперта, одним из способов, позволяющих похудеть без занятий спортом, является сон достаточной продолжительности.

В интервью диетолога Татьяны Разумовской были названы способы, помогающие сбросить вес без дополнительных нагрузок в виде спорта. В частности, тем, кто хочет стать стройнее, врач посоветовала нормально высыпаться. По словам Разумовской,

«при недосыпе растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод и приводят к перееданию, увеличению абдоминального жира в области живота».

Еще один способ – употреблять достаточное количество клетчатки. Она медленно обрабатывается пищеварительной системой, что способствует нормализации уровней холестерина, а также сахара в крови, не вызывает сильно выраженных ощущений голода. Совет Разумовской тем, кто намерен похудеть: ежедневно следует съедать до 40 граммов клетчатки.

Помимо того, для процесса похудения важно употреблять в пищу белок, подчеркивает диетолог.

«От 1,2 до 1,5 грамма белка на килограмм веса – это могут быть молочные продукты, мясо, рыба и морепродукты, яйца, орехи, бобовые, соя», — поделилась Разумовская.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины



https://www.med2.ru/story.php?id=120855

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *