Дефицит цинка: его симптомы и продукты, чтобы избежать

Дефицит цинка: его симптомы и продукты, чтобы избежать



Дефицит цинка: его симптомы и продукты, чтобы избежать


Человеческое тело не производит цинк, поэтому количество минерала, необходимое организму, необходимо компенсировать за счет рациона.

Цинк необходим организму для осуществления важных функций – регенерации тканей, производства клеток, работы иммунной системы. Средняя суточная потребность взрослого мужчины в цинке составляет 11 мг, взрослой женщины – 8 мг. Достаток цинка считается одним из факторов защиты организма от инфицирования коронавирусом.

Симптомы дефицита цинка. Человеческое тело не производит микроэлемент и не накапливает его, так что важно получать достаточно вещества вместе с пищей Дефицит цинка можно диагностировать с помощью анализа волос, крови или мочи. Внешние признаки дефицита могут включать:

диарею,

потерю аппетита,

резкое похудение,

замедление заживления повреждений, ранок,

усталость.

Продукты, богатые цинком. Чтобы избежать его дефицита, медики рекомендуют включать в рацион следующие продукты.

Бобовые: употреблять их следует после замачивания, кипячения, нагревания или проращивания.

Молочные продукты.

Орехи.

Яйца: их лучше всего есть вареными.

Темный шоколад.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины


https://www.medikforum.ru

Добавил valyuha


в категорию Разное

Добавить комментарий





https://www.med2.ru/story.php?id=120162

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *