Врач рассказала, как восстановиться после праздников

Врач рассказала, как восстановиться после праздников


Гинеколог Людмила Мудрагель дала советы по восстановлению организма после праздников.

Как правило, новогодние каникулы ознаменованы обилием легких углеводов, сахара, жирной пищи и алкоголя.

«Мы сильно нарушаем кислотно-щелочной баланс в организме, закисляем его. ?Это — первопричина всех патологических процессов, заболеваний, и даже старения», — пояснила эксперт.

Поэтому первое, что важно сделать для восстановления — ограничить употребление закисляющих продуктов. К ним относятся алкоголь, кофе, красное мясо, копчености, сыры, кондитерские и хлебо-булочные изделия, фастфуд, блюда в панировке, хлеб, покупные соусы и майонез.

Вместо перечисленных продуктов?в рационе должны появиться ощелачивающие. Среди них лимон, грейпфрут, миндаль, шпинат, сельдерей, кунжут, лён, жирная рыба., цветная капуста, брокколи, огурцы, лук, чеснок, спаржа, тыква, фасоль, цукини, батат и льняное масло. При этом важно не забывать о водном балансе — пить теплую воду с лимоном в достаточном объеме (30 мл на один килограмм веса).

Также уделить внимание следует лимфодренажным процедурам. Наиболее полезными считаются контрастный душ, прыжки и приседания и упражнение «таракан».

Кроме того, рекомендуется наладить режим сна и отдыха: ложиться спать до 23:00, не использовать гаджеты и засыпать в тишине и темноте.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины



https://www.med2.ru/story.php?id=124454

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *